便秘时好时坏，中医有啥方法调理？

  #中医养生说# #健康科普# 便秘是比较常见的一种病症，其症状特点是排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。#中医#认为，#便秘#主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。治疗上宜先辨寒热虚实，实则以泻热、温散、通导等祛邪之法，并兼以顺气导滞之品;虚则以滋阴养血、益气温阳等扶正之法，兼以甘温润肠之品。

  便秘的患者应养成良好的排便习惯，保持良好的心态，平时应进食含纤维素高的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、葡萄、苹果、香蕉等。并坚持锻炼身体，如散步、慢跑等，对于长期卧床的患者宜勤翻身。同时每天可围绕肚脐做顺时针方向的摩腹，每次20-30次。对于阴虚内热的大便秘结者，推荐日常可以坚持饮用玄参二冬茶，用玄参、天冬、麦冬各10克，煎沸20分钟，滤渣取汁，代茶温饮，每日1剂，药渣可再煎服用，有滋阴清热、润肠通便的作用，一般还可以缓解咽喉痛肿、声音嘶哑、口干喜饮等不适症状。(来源：广州中医药大学一附院订阅号)